Burnout materno: quando cuidar se tudo começa a te apagar por dentro

Você já se sentiu no limite, como se o peso da rotina estivesse maior do que a sua própria energia?

Já acordou cansada, mesmo depois de dormir?

Já quis sumir — só por alguns minutos — para conseguir respirar?

Se você é mãe, talvez essa sensação seja familiar.

E não, isso não é frescura.

É o que hoje conhecemos como burnout materno (ou burnout parental): o esgotamento físico, emocional e mental causado pela sobrecarga do cuidado constante.

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🌡️ O que é o burnout materno?

O burnout materno é um estado de exaustão que surge quando a mulher passa a viver a maternidade como um acúmulo de demandas e responsabilidades sem pausas, sem rede de apoio e sem espaço para si mesma.

Não é tristeza passageira.

Não é só cansaço físico.

É um estado de colapso emocional — onde a culpa, o choro silencioso e a sensação de insuficiência se tornam frequentes.

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🧠 Como ele se manifesta?

Irritabilidade constante com os filhos ou com o parceiro

Sentimento de culpa por estar esgotada

Queda na autoestima e sensação de fracasso

Dificuldade de concentração e memória

Desconexão emocional: vontade de fugir, desligar, sumir

E o mais comum: sentir-se culpada por não estar dando conta com “alegria”.

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⚖️ Por que tantas mulheres estão vivendo isso?

Porque aprendemos que ser mãe é se doar sem limites.

Porque romantizaram a maternidade, mas esqueceram de falar do peso invisível que ela carrega.

Porque muitas mulheres hoje acumulam múltiplos papéis: profissionais, mães, gestoras do lar — e ainda sentem que precisam “dar conta de tudo”.

O problema não está em ser mãe.

Está em não haver espaço para que a mulher também exista dentro dessa experiência.

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💬 Você não precisa dar conta de tudo — e não está sozinha

Sentir exaustão não te faz menos mãe.

Admitir que está difícil não é fracasso — é coragem.

Na terapia, acolhemos esse lugar.

Criamos um espaço seguro para que você possa se escutar, sem julgamento.

Pra que você possa repensar os limites, reconhecer suas necessidades e se reencontrar — como mulher, como mãe, como alguém que também precisa de cuidado.

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🌿 Você está vivendo sinais de burnout materno?

Talvez essa seja a hora de parar, respirar e se priorizar.

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alineantunes.com.br

Vai ser um prazer te acompanhar com escuta, respeito e verdade.